健康指導：瘦腿需要堅持做一些運動會瘦的快一些，比如，跑步，瑜伽，羽毛球等，每天堅持一小時，堅持一個月會有效果，但是減肥的同時也要養成好的生活習慣和飲食習慣，按時按點的進餐，每頓飯七八分飽為宜。

健康指導：建議中醫飲食減肥包含三部分即飲食、運動和藥物治療，其中以飲食調理最為重要。建議飲食注意飲食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多食含有多種無機鹽和微量元素的新鮮蔬菜水果。 如辣椒、辣醬、胡椒粉、咖啡等少吃；少吃煎炸等食物；少食肥肉、飴糖、牛奶及甘甜等食物。

健康指導：腿部肥胖建議以疏通腿部肝膽經、腎經、膀胱經為主，可以考慮拔罐、刮痧、針灸等相對綠色的減肥方式。運動建議采用：高抬腿、瑜伽、單車騎行等方式、可以考慮包裹保鮮膜，迅速達到理想的塑形效果。飲食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、紅豆、薏米等比較健康的方式是敲膽經

您好，最好就是進行有氧運動最好就是進行有氧運動，這樣減肥基本就不會反彈了，不過要堅持一段時間，不能快速。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。