目前最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)加上食物療法相結(jié)合的方式進(jìn)行，不能藥物治療，藥物副作用較大，運(yùn)動(dòng)也是要貴在堅(jiān)持。首先在飲食上要控制，不要吃的過(guò)多，少吃油膩油炸蛋白及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜及水果，粗纖維。運(yùn)動(dòng)上要跑步，跳繩，游泳，做瑜伽。堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)見(jiàn)效。

您好，您可以實(shí)行21減肥法。前三天只喝水，中間八天吃水果，后八天恢復(fù)正常飲食，不過(guò)只吃七分飽。您好，實(shí)行這個(gè)方法的時(shí)候，您可以適加運(yùn)動(dòng)，這個(gè)方法需要一定的毅力，我也是實(shí)行這個(gè)方法減下來(lái)的。

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，建議同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類(lèi)（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，就是能吃，建議要注意飲食控制，建議您從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)同時(shí)進(jìn)行！平時(shí)在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類(lèi)食物的過(guò)多攝入，要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以慢慢增加！建議一定要堅(jiān)持才會(huì)有成效。

您好，肥胖與進(jìn)食高熱量食物多，進(jìn)食高脂肪食物多，進(jìn)食量大，運(yùn)動(dòng)量小有關(guān)，可以出現(xiàn)肥胖的癥狀。您好，這種情況建議限制高熱量食物，高脂肪食物的攝入，控制進(jìn)食量，多運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)，增加脂肪的消耗，達(dá)到減肥的目的。