你好，踢球屬于劇烈運動，創傷暴力大，容易導致軟組織損傷，嚴重的可導致骨折的發生。根據你所描述的癥狀看多是髖關節部位的損傷，建議去醫院骨科就診，做詳細的專科檢查和必要的輔助檢查，明確診斷，積極對癥治療。

疼痛時盡量休息，在不負重的情況下作無痛范圍內關節活動，應避免抗阻力強烈屈伸運動。很多人會在玩飛盤時都不注意這一點，帶病上場，可能不明白這樣會加重骨關節的損害。年輕時不注意防護，殊不知這樣過度透支，等年紀大了走路都困難。我在臨床中接觸太多這樣的老年人。病痛的發生與人們不良的生活習慣分不開。別以為是韌帶軟組織的病就輕微些，他們之間會互相影響，惡性循環或者良性循環取決于你的治療態度防護措施。自古就有以筋帶骨的說法，意思是若骨頭不好，可以通過加強肌肉韌帶來彌補其不足。所以建議在沒有疼痛的情況下鍛煉膝關節。適當活動膝關節有助于局部微循環的改善，促進骨組織肌肉韌帶的新陳代謝，營養吸收，這個適當好比吃東西，太多會胃脹，太少會營養不良均導致吸收障礙。也別以為自己年輕無所謂，髕骨軟化癥積極治療在二十幾歲時很有可能痊愈，但是三十五歲以后可能性就很小，甚至演變成骨性關節炎膝關節退行性病變。

將毛巾用冷水浸透發在傷部，約兩分鐘換一次，或將冰塊裝入袋內進行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來水沖淋或將傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部，但時間應縮短。有條件可用冷鎮痛氣霧劑噴涂傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時應距離皮膚30厘米~40厘米垂直噴射，時間約為5秒~10秒。有時為了加強麻醉作用，可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數不能過多，一般不超過3次，以免發生凍傷。噴射冷鎮痛氣霧劑后，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降并有麻感。但面部損傷不宜用此法。

你好,看你的癥狀有可能是膝關節軟組織(軟骨,半月板)損傷,最好做核磁共振檢查確診,軟組織損傷不用藥治療是很難自行恢復的,所以時間越長越難醫,建議中醫治療,中醫療法有很多,可因地,因醫師的不同,所用的藥和藥方也就不同,在這里建議你選用純野生,對身體沒有副作用的野生山林草藥外敷修復軟組織,一般用藥在10到15天左右就可見效,疼痛明顯減輕,再用藥保養30到40天左右就可痊愈.在沒治療前,多休息,少活動,更不能刻意鍛煉關節,以免加重軟組織的損傷.忌吃牛肉,雞肉,姜和燥熱食物.這是經驗所得,病人可采納.