健康指導：堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

你好，運動是最好的減肥方法，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

健康指導：您好，首先您要糾正您的一個看法，人體的減肥是需要一個度的，一般來講除了嚴重的肥胖以外，每月減重控制在2-4斤即可，減重速度太快容易導致機體不適應；所以建議您首先要樹立正確的觀點，同時日常飲食注意控制能量攝入，每天在堅持半小時以上的有氧運動幫助消耗能量。

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物

健康指導：你好，減肥建議你每天堅持半小時以上有氧運動跑步，快走，騎車，游泳，爬山等運動可以促進體內新陳代謝，使脂肪快速分解燃燒，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，少吃主食，吃飯定時定量，細嚼慢咽，吃七分飽，少吃高脂肪，高熱量，高鹽，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，戒煙酒。