這樣的話，是由于勞損導致的，最好是注意休息，適當運用跌打損傷藥物活血化瘀藥物，外涂加內服治療，都可以有效好轉的。

腰肌勞損還要注意腰椎疾病、這種情況還是應該到正規醫院及時檢查較好。這種情況應該到正規醫院的外科進行診治，如患處拍X光片的檢查，腎臟超聲檢查等，并且根據檢查結果制定合理治療措施，如果排除器質性疾病的話，可以服用腰痛寧膠囊、洛索洛芬膠囊等藥物來進行治療，多喝水多排尿，注意體溫變化，堅持治療，定期檢查，祝早日康復。

你好，這需要一個積極的治療，綜合治療，你所說的方式都是有一定的效果的，但同時要結合自身的調養，這樣才能夠起到根本的作用。平常注意腰部的適當按摩，促進局部氣血的通暢，另外避免腰部受力過度，積極診療，祝安。以上是對“腰肌勞損如何鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

腰肌勞損的原因有哪些？（1）急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。（2）治療不及時處理方法不當。（3）長期反復的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。（4）慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經導致的癥狀。鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，后者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。輕微的腰肌勞損患者臥床休息、睡硬板床、貼近湯宇制高、熱敷，最多做做牽引腰肌勞損怎么鍛煉止痛西藥：只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。物理治療：物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做后又會和從前一樣。推拿針灸：和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床癥狀為主，而非根治手段。手術治療：由于適應癥要求非常嚴格，臨床上適合做手術的人群不足5%，加上費用高，創傷大，恢復期長，易復發等特點，所以根本無法全面推廣。近湯宇制高：只需一貼，便可輕松解決問題，是目前患者的最佳選擇。近湯宇制高獨有軟組織修復成分，能促進病患部位的血液循環、快速吸收炎性滲出物、營養軟骨、平衡滑液分泌；可徹底修復病變關節及其周圍軟組織，恢復其正常生理功能。（如果覺得回答滿意請予評價及采納我的建議，謝謝！）

您好，可以鍛煉腰背肌，以俯臥位飛燕式動作練習為主。方法是，趴在床上，頭及兩上肢、下肢同時向上翹起，離開床面，如燕子飛翔時的形狀，抬升越高越好。如此一上一下運動，連續20次左右，每日早晚各1次。平時要保持正確坐姿。