聽了您的敘述，引起強(qiáng)迫癥的原因有：遺傳和心理社會(huì)因素，如果您的家族史里沒有人患得強(qiáng)迫癥，應(yīng)該與您最近的心情和接觸的事有關(guān)，得了強(qiáng)迫癥你可以從以下幾種方法來進(jìn)行治療：　　一、不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成“病”　　二、與普通人一樣去做你能做的事　　三、不要把自己的原因總是歸結(jié)到重要他人身上　　四、解決問題不是陷入不良情緒　　五、轉(zhuǎn)移注意力作自己喜歡作能作的事　　六、改變自己的心態(tài)去適應(yīng)環(huán)境　　七、認(rèn)同現(xiàn)況的自己接納不完美的自己　　如果您還有疑問，可以進(jìn)入在線咨詢，與專家直接交流，武漢友好醫(yī)院精神科專家竭誠為您服務(wù)。

首先你要認(rèn)識(shí)到這不是什么身體的疾病，是心理的問題，不是靠吃藥就可以治療的，你自己要認(rèn)清這點(diǎn)想洗衣服的時(shí)候干點(diǎn)別的事情，比如聽歌，看書，澆花等等，別把洗衣服當(dāng)場(chǎng)全部，試著接受不洗衣服也沒什么的概念

與精神長(zhǎng)期高度緊張有關(guān),嚴(yán)重的可危害到健康.因此建議你給自己放個(gè)假調(diào)節(jié)一下情緒.咨詢一下心理醫(yī)生是你最好的選擇.我覺得最重要的是自己從內(nèi)心調(diào)理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強(qiáng)迫經(jīng)歷，爭(zhēng)取不讓它發(fā)生，及時(shí)轉(zhuǎn)移思路，或者去看一看心理醫(yī)生。