你好，健康的減肥方式還是應該以運動為主。建議可以按摩腿部經絡和穴位，比如膽經，脾經，胃經等。也可以針灸減肥。

健康指導：你好，你這種情況可能是平常缺乏鍛煉引起的。因為都是硬硬的肌肉塊，所以要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。可以做一些緩慢的運動，像瑜伽，水里游泳等。要多做運動瘦身，如在水里走步，會讓腿部瘦下一圈的。

你好，您這是屬于梨形肥胖，應該是屬于正常的現象，人和人是不一樣的，，所以建議您不要著急。。你好，您這是屬于梨形肥胖，應該是屬于正常的現象，人和人是不一樣的，，所以建議您不要著急。。

健康指導：你好，肌肉是比較難減的，建議運動時避免力量型的腿部動作，可以選擇慢跑，或者瑜伽。或者做些非力量型動作，如躺在地上雙腿抬起在空中做蹬車動作，或平躺抬腿與地面呈90度等此類動作。平時飲食也要注意低脂。

肥胖一方面是由基因決定的，一方面是后天形成的，小腿肌肉型有可能是長期劇烈運動等原因造成的。肌肉型肥胖是肥胖類型中最難減的一種，要長期堅持才有效果。肌肉型要經常按摩腿部，讓腿部的肌肉松軟，記住不要劇烈運動，可以做一些柔性的運動比如專減腿部的瑜伽動作，做完后一定要記得按摩。平時飲食也要控制，少吃過咸和油膩的食物，吃完飯不要馬上坐，站立或者散步半小時。一定要堅持，不堅持再好的辦法也沒用。以上是對“我上半身很瘦，下半身很胖，尤其是大腿，小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！