性生活時長不穩定、勃起硬度不夠、睡眠質量差且感覺累，可能與心理因素、生理因素、不良生活習慣、疾病影響、年齡增長等有關。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態可能影響性功能和睡眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.生理因素：體內激素水平失衡，如雄激素減少，可能導致性功能障礙和睡眠問題。可就醫檢查激素水平。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運動等，易影響身體機能。需調整作息，戒煙限酒，增加運動量。 4.疾病影響：患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病，可能影響性功能和睡眠。要積極治療原發病。 5.年齡增長：隨著年齡增加，身體機能下降，性功能和睡眠可能受影響。可適當補充營養，保持良好心態。 出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式。如癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院男科或泌尿外科就診，查明原因，對癥治療。

你好，目前的癥狀建議及時的節制，為好，還是可以試試補腎治療，復方玄駒膠囊試試