你好，從你所述的相關癥狀情況來看，初步診斷是由于腸胃虛熱導致的吸收功能下降所至的。建議要選擇一些清腸胃熱，滋補脾胃的食物或藥膳來改善腸胃功能，從而增強吸收。

你好，你這種情況考慮是慢性胃腸疾病引起的，比如慢性胃炎或慢性結腸炎等等。胃腸疾病引起胃腸功能失調，所以吸收功能差。一旦飲食稍有不當即可出現癥狀。建議你最好是做個消化道檢查看看，確診一下疾病，然后再行治療。建議可以使用中藥治療。中醫治療這類疾病效果較好。一般屬于肝脾不調或脾胃虛弱。中醫上你需要辨證，所以最好是找中醫診脈，辨清證型。然后再用藥治療。肝脾不調常用痛瀉藥方加減，脾胃虛弱可用歸脾丸等。可以適當加強營養，但是食物一定要容易消化。醫生詢問：以前做過什么檢查嗎？

運動可以代替藥品，但是藥品不能代替運動。所以：1.要每天散步7000步，每周5天。2.每天吃5種以上蔬菜。3.盡量吃粗糧，雜糧。4.可以燉羊肉湯，加當歸，人參等。5.每天可以吃安利的各種植物維生素。6.保持心情愉快！7.給自己多找點事情做，別閑著。