你好，每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。堅持服用，會改善失眠的。

你好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。祝你身體健康

失眠的患者可以煮水喝、對調理失眠癥很有效。調理失眠癥應該吃什么4、落花生葉90g加上啤酒花3g，開水泡，代茶飲服，可緩解睡眠障礙。調理失眠癥應該吃什么5、生百合6～9g、蜂蜜1～2匙，拌合蒸熟，臨睡前適量食用，對睡眠不寧、驚惕易醒的情況有所助益，唯睡前不可吃太飽!建議要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。

現在住的地方，周圍都是裝修，整天吵聲都很大，白天不能休息，晚上更是睡不著，時間長了都感覺自己得了失眠。你好，建議臨睡前喝一杯牛奶，還有香蕉也行，不然就是一小杯白醋摻水喝～都是有安睡作用，最重要一點，大腦不要想太多。以上是對“吃什么可以改善失眠？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，根據你的描述，建議你試試牛奶，核桃，桂圓，蓮子等有助于睡眠的食物，如果這種情況沒有緩解一定要到正規醫院進行治療要保持平常自然的心態，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大