腰椎間盤突出伴骨質(zhì)增生是常見的脊柱疾病，致病因素較多，如年齡增長、長期勞損、外傷、遺傳、不良姿勢(shì)等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。 1.年齡增長：隨著年齡的增長，腰椎間盤和骨質(zhì)會(huì)發(fā)生退變，這是不可避免的生理過程。 2.長期勞損：長期從事重體力勞動(dòng)或久坐、久站等，會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病變。 3.外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能損傷腰椎間盤和骨質(zhì)。 4.遺傳：部分人由于遺傳因素，腰椎結(jié)構(gòu)存在先天缺陷，易患病。 5.不良姿勢(shì)：彎腰駝背、長時(shí)間彎腰工作或睡軟床等不良姿勢(shì)，易引發(fā)疾病。 總之，對(duì)于腰椎間盤突出伴骨質(zhì)增生，應(yīng)重視預(yù)防，一旦患病，及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)病情選擇合適的治療方法，并注意日常的腰部保養(yǎng)。

你好,腰椎間盤膨出的病情,一般來說及時(shí)治療效果還是可以的,一般的治療方法是采用牽引進(jìn)行治療,可以配合針灸,按摩等治療方法進(jìn)行治療,或配合藥物如活血化瘀舒筋通脈的中藥進(jìn)行治療等.治療后要適當(dāng)?shù)男菹?此病有一定的反復(fù)性,當(dāng)復(fù)發(fā)了就藥接著治療,此病平時(shí)的保養(yǎng)是比較關(guān)鍵的,需要睡硬板床,平時(shí)做功能鍛煉,如飛燕式（俯臥,頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲,反復(fù)30次左右）,拱橋式（仰臥,雙腿屈曲,雙足,雙肘,后頭為支點(diǎn),用力抬高臀部,反復(fù)鍛煉20-40次）等鍛煉方法.每天堅(jiān)持這些鍛煉.平時(shí)注意不要?jiǎng)诶?避免著涼,避免久坐久站,不要走路時(shí)間長了,保持正常的體重,如果體重超標(biāo)的話,需要減肥.這些情況不注意的話都會(huì)造成疾病的復(fù)發(fā)的.你所說的勞累,走路多了的情況是可以造成疾病的復(fù)發(fā)的.另外平時(shí)可以自己熱敷一下.尤其你的這個(gè)年齡,此類疾病是常見的,疾病發(fā)作了要及時(shí)治療,防止造成疾病的嚴(yán)重.

可以在瑜伽師的指導(dǎo)下練的、不能自行揣摩鍛煉。

你好，在治療和恢復(fù)期間是不可以的