病情分析：你好，鍛煉后感覺疼痛，沒有扭傷的感覺，這種情況主要有兩種可能，一種是以酸痛為主的情況，稍微有點(diǎn)疼痛，但主要感覺是酸，脹，這種是由于平時(shí)沒有鍛煉，現(xiàn)在開始鍛煉了，乳酸等物質(zhì)一下子不容易消退，聚集在肌肉關(guān)節(jié)處，引起酸痛，這是正常現(xiàn)象；另一種是鍛煉時(shí)超過強(qiáng)度，鍛煉的太累，超過了身體承受的限度，比如活動(dòng)過度，引起韌帶的拉傷，雖然沒感覺扭，但還是受損了。針對(duì)前一種情況，不需要治療，繼續(xù)堅(jiān)持同等強(qiáng)度的鍛煉，最好晚上用熱水泡個(gè)澡，促進(jìn)疲勞恢復(fù)，在過一周左右可以完全恢復(fù)正常狀態(tài)。后一種情況需要暫停鍛煉，到醫(yī)院檢查一下，如果僅僅是韌帶的輕度損傷，可以口服一些活血化瘀的藥物并外用扶他林之類的外涂，可以用熱敷，促進(jìn)愈合。之后鍛煉要注意適當(dāng)。祝你健康快樂。