老年人缺鈣會造成很多疾病最常見的是骨質疏松癥患者骨骼變得細小而空洞猶如浮石般脆弱易斷宜在夜間補充鈣質因為夜間患者最需要鈣而且最容易吸收由于夜間入睡后不進食物但人體血液中仍需要一定數量的鈣這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索然另一方面由于就寢時人體的含鈣量較少因此臨睡前攝取鈣質能很快被吸收多食用鈣質含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等多做體育運動（運動可使肌肉互相牽拉強烈的刺激骨骼加強血液循環和新陳代謝減少鈣質丟失推遲骨骼老化同時有利于人體對飲食中鈣的吸收）多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利于鈣的吸收但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏松癥。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。宜在夜間補充鈣質因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。多食用鈣質含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做體育運動（運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收）。多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。以上是對“60歲的男性老年人補鈣或維生素哪種保健品”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

保健品都不建議吃，效果不好薏米，大棗，大米（胃不好的話用小米），熬粥每天喝，這個是中醫里調整脾胃非常好的方子，這個可以比擬任何的保健品，老少皆宜

你好，老年人補鈣可以選擇中老年型的高鈣片或者液體鈣，維生素的話可以選擇成人多維片或者成人多維元素片。建議，因為鈣會引起便秘，所以在補鈣的同時要注意多喝開水，可預防便秘。同時在日常飲食中多吃些蔬菜可以補充維生素。