葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜,水果及動物肝臟中儲存豐富.葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合成人體重要物質DNA的必須維生素.它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外,還可使眼,口唇,腭,胃腸道,心血管,腎,骨骼等器官的畸形率增加.婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生.值得一提的是,婦女服用葉酸應在醫生指導下進行。

妊娠期需要注意的飲食有一下情況,一般要注意的.1,妊娠期不能吃有墮胎作用的水產品.許多水產品有活血軟堅作用,食用后對早期妊娠會造成出血,流產之弊.如螃蟹,甲魚,鱉甲(即甲魚殼),海帶等.2,妊娠期的不能吃滑利之品米仁又稱薏苡仁,是一味藥食兼用的植物種仁,其性質滑利,藥理試驗證明,米仁對子宮肌有興奮作用,促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能;馬齒覓又名瓜仁菜,既是藥物又可作菜食用,但其性寒涼而滑利,易造成流產.3,妊娠期的不能吃杏子及杏仁杏子味酸性大熱,且有滑胎作用,由于妊娠胎氣胎熱較重,故一般應遵循“產前宜清”的藥食原則,而杏子的熱性及其滑胎特性,為孕婦之大忌.杏仁中含有劇毒物質氫氰酸,能使組織窒息而死亡,孕婦禁食杏仁.4,妊娠期的不能吃黑木耳黑木耳學名桑耳,具有活血化瘀之功,不利于胚胎的穩固和生長.5,妊娠期的不能吃山楂,其有活血通瘀作用,同時又有收縮子宮的功效,應忌食.

懷孕期間最好多吃優質蛋白較多的食物,孕期蛋白質的營養至關重要,蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要,還要構成胎兒的組織器官生長發育,供應足量的優質蛋白,能使胎兒的腦細胞增殖良好,有助于胎兒正常的智力發育,此外,孕婦蛋白質營養還能為產后恢復和乳腺汁分泌作準備.此外,還需供給充足而適量的維生素,補鐵以預防貧血,補鈣以供胎兒骨骼發育的需要,補鋅增進腦發育.注意營養均衡,粗細搭配,少吃多餐,品種多樣化.

您好，根據您的情況分析在孕期是可以吃火鍋的，但是要少吃，容易上火。建議您做好在孕期多食新鮮蔬菜水果，補充營養，增強自身體質，做好孕期檢查，在孕4-5個月的時候做胎兒畸形篩查，同時您也要保持好的心態，多食新鮮蔬菜水果，補充營養，增強自身體質，給胎兒的發育創造良好的環境，如有不適及時就診。

懷孕期的飲食：(1)攝入充足的熱能.2)攝入足量的優質蛋白質.(3)攝入適量的脂肪,以植物性油脂為主,(4)糖類不能少,(5)維生素要適量.(6)注意合理的營養搭配,平衡膳食總之做到粗細搭配,葷素搭配,既不偏食,也不挑食.