長期失眠且生物鐘紊亂會嚴重影響生活質量，其原因可能包括心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響等。治療方法通常包括調整生活方式、心理治療、藥物治療、物理治療等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致大腦持續處于興奮狀態，難以入睡。可通過適當的運動、休閑活動來緩解壓力。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等。應養成規律的作息，睡前避免這些不良習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強或過弱、溫度不適等環境問題都可能影響睡眠。營造舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能導致失眠。需要針對具體疾病進行治療。 5.生物鐘失調：長期不規律的作息會打亂生物鐘。逐步調整作息時間，固定上床和起床時間。 總之，長期失眠生物鐘紊亂需要綜合調理，患者要有耐心和信心，逐步恢復正常的睡眠狀態。