維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質它對細胞起黏合保護作用.如果缺乏維生素A機體就會出現皮膚干燥角化和增生.所以眼角膜或結膜干燥與體內維生素A缺乏大有關系.當體內缺少維生素A時視網膜中合成視桿細胞的視紫紅質減少由此造成人對弱光的敏感度減低日光適應能力下降嚴重的會發生夜盲癥.含維生素A豐富的食品有：豬肝羊肝牛肝蛋類牛奶奶粉奶油干酪等奶制品刀魚大比目魚鮭魚肝.含有胡蘿卜素或類胡蘿卜素的食物如胡蘿卜番茄紅辣椒菠菜生菜等.核黃素(維生素B2)：當人體缺乏核黃素時眼睛會怕光流淚發癢或有燒灼感出現視覺疲勞.富含核黃素的食物有：豬心羊心牛心動物腎瘦肉蛋乳綠葉菜和酵母等.除了要多食用富含維生素A和核黃素的食品外近視患者要多吃柑橘一類的水果如橘子甜橙檸檬等還應多吃魚要少吃糖果點心奶酪一類的甜食。

您好具有改善視力作用的食物有：1.富含維生素A的食物維生素A與正常視覺有密切關系.如果維生素A不足則視紫紅質的再生慢而且不完全暗適應時間延長嚴重時造成夜盲癥.如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍還可出現角膜皺折和畢脫氏斑.維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟魚肝油魚卵禽蛋等；胡蘿卜菠菜莧菜苜蓿紅心甜薯南瓜青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A.2.富含維生素C的食品維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害從而延緩白內障的發生.含維生素c的食物有柿子椒西紅柿檸檬獼猴桃山楂等新鮮蔬菜和水果.3.鈣鈣與眼球構成有關缺鈣會導致近視眼.青少年正處在生長高峰期體內鈣的需要量相對增加若不注意鈣的補充不僅會影響骨骼發育而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低晶狀體內壓上升致使眼球的前后徑拉長而導致近視.含鈣多的食物主要有奶類及其制品貝殼類(蝦)骨粉豆及豆制品蛋黃和深綠色蔬菜等.

維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質它對細胞起黏合保護作用.如果缺乏維生素A機體就會出現皮膚干燥角化和增生.所以眼角膜或結膜干燥與體內維生素A缺乏大有關系.當體內缺少維生素A時視網膜中合成視桿細胞的視紫紅質減少由此造成人對弱光的敏感度減低日光適應能力下降嚴重的會發生夜盲癥.含維生素A豐富的食品有：豬肝羊肝牛肝蛋類牛奶奶粉奶油干酪等奶制品刀魚大比目魚鮭魚肝.含有胡蘿卜素或類胡蘿卜素的食物如胡蘿卜番茄紅辣椒菠菜生菜等.核黃素(維生素B2)：當人體缺乏核黃素時眼睛會怕光流淚發癢或有燒灼感出現視覺疲勞.富含核黃素的食物有：豬心羊心牛心動物腎瘦肉蛋乳綠葉菜和酵母等.除了要多食用富含維生素A和核黃素的食品外近視患者要多吃柑橘一類的水果如橘子甜橙檸檬等還應多吃魚要少吃糖果點心奶酪一類的甜食.