您的情況是身體虛弱造成的，需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，

你好，從你情況來(lái)看多考慮跟氣血虛弱有關(guān)的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人參健脾丸進(jìn)行治療啊平時(shí)要合理膳食三餐有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，不能熬夜，避免腦力過(guò)勞啊

您現(xiàn)在的情況首先就是要戒掉手淫，然后是要注意調(diào)整飲食及生活習(xí)慣，平時(shí)要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質(zhì),增強(qiáng)意念控制能力，勿縱欲,勿疲勞后行房。多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如栗子,甲魚(yú),鴿蛋,豬腰等。祝您早日康復(fù)！

你好朋友，白發(fā)這個(gè)有遺傳因素和自身的因素幾種情況，遺傳因素很難糾正，自身的因素多由情緒不穩(wěn)定，營(yíng)養(yǎng)失衡，或者是工作休息安排不合理有一定的聯(lián)系，注意自己細(xì)心的調(diào)理，也可以平時(shí)多食些黑米黑豆，核桃，枸杞等一段時(shí)間觀察看看

這種情況建議需要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣制定作息時(shí)間，可以考慮10點(diǎn)半到第二天6點(diǎn)休息。