性生活時間短可能由多種因素導致，如心理壓力、身體疲勞、不良習慣、生殖系統疾病、缺乏性技巧等。 1.心理壓力：工作勞累帶來的心理負擔會影響性生活表現。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.身體疲勞：長期加班導致身體疲憊，影響性功能。要保證充足休息，規律作息，適度運動增強體質。 3.不良習慣：如抽煙、酗酒、熬夜等，都可能造成性功能下降。需戒除不良習慣，保持健康生活方式。 4.生殖系統疾病：前列腺炎、尿道炎等疾病也會影響性生活時間。如有相關癥狀，應及時就醫檢查治療。可使用的藥物如左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿奇霉素等，但需遵醫囑。 5.缺乏性技巧：夫妻間可加強溝通，學習一些性技巧，增加性刺激的耐受性。 總之，要改善性生活時間短的問題，需綜合考慮各方面因素，必要時尋求專業醫生的幫助。

時間短常見于早泄由于發生早泄原因多半是因為性的興奮性太高,而刺激閥值太低,所以在性交時男性帶上避孕套,目的在于降低陰莖頭部的興奮感覺,提高刺激閥值,推遲男方性欲高潮的到來,改善和調整男性射精的條件反射.對于不早泄的治療還應輔以局部用藥,提高射精閾值.陰莖頭是性器官接受性刺激最敏感的部位,臨床上可配制辛香液（丁香10克,細辛6克,乙醇100毫升,浸泡3天）用棉簽蘸侵出液在性交前1小時涂于龜頭及冠狀溝部,以降低末梢神經感性,提高性交時的射精閾值,從而起到延緩射精的作用.該病只要消除顧慮,治療得法并配合行為治療常常較短時間即可治愈..有些人通過前述方法就可解決,較為嚴重的則多需要進行行為治療.　　停-動技術（間歇刺激陰莖法）男方仰臥,把注意力完全集中到體驗由女方刺激陰莖而出現的感覺上,女方坐在男方旁邊或兩腿之間,用手慢慢地撫摸陰莖使其勃起,男方表示即將達到射精高潮時,即停止撫摸陰莖,讓情欲消退.幾分鐘后,女方再繼續撫摸陰莖,使男方再次興奮.如此反復進行,使患者逐漸能耐受大量刺激而又不射精.間歇的次數逐漸減少,最后不需要中途休息,也能夠經受長時間的連續刺激而仍不過早射精.　　這種訓練也可以由病人自己手淫來進行,體驗刺激的強弱和方式,也可以在性交時進行類似的訓練,如降低陰莖抽動的幅度,速度或暫停抽動,降低性興奮,陰莖將要疲軟時再抽動.如此反復進行,即可延長性交時間,待女方達到性高潮再射精.　　·擠捏技術（耐受性訓練）這種方法適用于“停一動技術”訓練無效者.先進行陽萎的性感集中訓練（非生殖器和生殖器兩個階段）,消除患者的焦慮.接著,由女方不斷對陰莖刺激,待男方出現射精即將發生的緊迫感時,女方把拇指放在陰莖的系帶部位,示指,中指放在陰莖頭的背側,恰在冠狀溝的上,下方,穩捏壓迫15－20秒,然后松開.施加壓力是前后向,而不是左右向,需用指腹部,而非指甲捏夾,也不是搔刮陰莖.這樣擠捏的結果是抑制射精反射,緩解射精的緊迫感.堅持兩周左右,多數病人在控制射精方面有很大改善.擠捏所用的壓力應與勃起的程度成正比,充分勃起者需用力擠捏,勃起不堅者擠捏力相應減弱,僅有壓迫感而無痛苦,不適.女方刺激時,男方的注意力要集中在陰莖受刺激后所產生的感覺上,而不要過分注意什么時候會射精.　　經過幾天擠捏后,男方自信心逐漸增加,可采用女上位性交法,但仍需使用擠捏術3一6次.在陰莖插入陰道前即應擠捏,進入陰道后靜置不動,雙方都把注意力集中到身體感覺上.男方此時絕不要主動摩擦.靜置短時后,女方把陰莖抽出再次擠捏,再插入,此時開始作緩慢摩擦.如男方感到快要射精時,給女方提示,女方再作擠捏.如陰道內靜置能持續4－5分鐘,則可以加快摩擦,并讓其射精.當射精能較好地控制時,可改用陰莖根部的擠捏術,這樣就可以避免為進行擠捏而中斷性交.一般需要用擠捏術3－6個月才能使療效持久.如能堅持訓練,早泄的治愈率可達95％－97％.一般由女方來撫摸,刺激,擠捏才有效,由男方自己來做,效果就要差得多

平時適當多吃一些羊肉、鱔魚、海鮮類、海藻類、雞蛋、洋蔥、韭菜等壯陽食物進行食補。

建議帶套作愛或者在龜頭上擦地卡因軟膏延長射精時間

性愛過程本身是快樂的，但又不必刻意追求，這樣才是我們對待女性性高潮應有的態度。性愛中，兩性應該積極溝通，而不是暗自揣測對方有無達到高潮。