首先，要合理安排工作，不要使自己過度緊張。工作總是做不完的，今天做不完，明天再做，下級能做的，別總是攬著自己做。要學會消除緊張情緒，學會忙中偷閑，讓自己放松。第二，要有規律的生活。不要打破正常的生活規律，該工作時工作，該吃飯時吃飯，該休息時就要休息，每天應該安排好一定的娛樂時間。有張有弛有規律的生活，才能保證人體的健康。每天必須保證7小時的睡眠，不要長期“欠睡眠債”，否則人體是會“零存整取”的。第三，加強體育鍛煉。最好每天安排半小時的鍛煉時間。如果工作太忙，每周至少也要有幾次戶外鍛煉，可選擇打拳、打球，也可以跑步。其實，最好的鍛煉是步行，即不受場地、條件的限制，又安全，尤其適合中老年人。第四，人體就像一臺機器。定期要進行檢查，保養。最好1-2年進行一次體檢，以早期發現潛在的病變，早期治療。高知高薪不高壽，不但應引起全社會的重視，也為我們所有腦力勞動者敲響了警鐘。我們要把健康掌握在自己的手里，因為健康就是效益，健康就是財富。良好的生活方式是健康長壽的基本保障。只有精神放松一點，生活規律一點，休息多一點，疲勞少一點，壽命才能長一點

平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。祝您身體健康！