這位朋友，你的這個身高可以通過后天來補，你的身高來自于父母各35%你自己占30%現在你可以天天吃骨頭湯天天鍛這樣能長高很多的你現在還有機會長高不要錯過了這個機會，這樣堅等四五年，你應該有可能長到一百八左右的，但你要是不鍛煉就錯過個這機會了，從你的遺傳來看你需要后天多努力。以上是對“14歲，163，怎么才能快速長高?。　边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等合理飲食、充足睡眠、適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

健康指導：無法準確判斷，但是不可否認的是，身高的確是很遺傳因素有很大的關系的，建議你平時注意飲食規律，保證飲食的多樣化以確保各類營養素的攝入，同時需要注意，增強體育鍛煉，也需要注意保證足夠的睡眠。

身高的遺傳度為0.75，也就是說，成人身高的75%取決于遺傳，僅25%取決于環境等因素。一般來講，父母較高者，子女也較高；父母較矮者，子女也較矮。據此，子女的成人身高可用下列公式計算：兒子成年身高（厘米）=（父身高+母身高）除以2乘1.08,女兒成年身高（厘米）=（父身高乘0.923+母身高）除以2建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。