患者您好，初二的學(xué)生，我建議你正常飲食，但增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果。每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)耽誤學(xué)習(xí)。再來(lái)針對(duì)肚子的肥胖，選擇卷腹（仰臥于地上，屈膝，腳步平放于地面上；像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離地；然后復(fù)原。）每天進(jìn)行五到十分鐘左右。腿部的肥胖的話可以放在平時(shí)，保證每天能走五千步，走路時(shí)踮著腳尖走，走樓梯是也踮著腳尖走，且每?jī)蓚€(gè)臺(tái)階走一步。堅(jiān)持才能慢慢的瘦下來(lái)。祝您早日恢復(fù)健康。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過(guò)量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開(kāi)水，能燃燒脂肪。

你好，減肥要堅(jiān)持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，如果感覺(jué)饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食運(yùn)動(dòng)方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時(shí)還可以喝一些減肥茶。總之要自已多調(diào)節(jié)就行了。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)！

你好，女生在青春期皮下脂肪的積聚是正常的，不建議通過(guò)過(guò)度節(jié)食的方法來(lái)減肥，否則可能造成月經(jīng)不規(guī)律、皮膚缺少?gòu)椥院凸鉂桑兏伞⒆儼櫋⒁装W等。但可以通過(guò)減少食用零食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)塑形瘦身。1.少吃零食和宵夜，但是正餐不能不吃；2.平時(shí)多喝溫水，飯前喝湯，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽；3.可以適當(dāng)吃一些辛辣的食物，可以提高基礎(chǔ)代謝率，增加能量的消耗。4.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每周4次或以上，每次30分鐘或以上。

您好,一般說(shuō)肥胖就是脂肪過(guò)多，主要是平時(shí)攝入過(guò)多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。