你好，建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力建議控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。

你好，目前最適合減肥的公認的健康的減肥方法就是瑜伽了，每天花點時間做瑜伽可以鍛煉身體也可以減肥哦！！瑜伽是很多女生喜歡的減肥方式，你可以選擇自己學習瑜伽或參加一些適合的培訓班，瑜伽里有各個部位減肥的動作，每天堅持做瑜伽可以達到效果！！

您好，根據您的提問，分析如下：適當運動有助于體內脂肪消耗達到減肥效果，但如果您的身高在160cm以上，是比較標準的身材就沒必要再減體重了。您好，建議您還是根據自身身高來衡量體重再決定是否要減肥，如果減肥最好選擇每天慢跑，有助于有氧運動以及脂肪消耗。

這個減肥最好用物理方法來，不要通過減少必備的營養來達到減肥的目的通過運動來減肥乃是最好的，每天慢跑半個小時來消耗脂肪，飲食要節制以上是對“我今年有20歲，體重100斤，我想減到8”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，對于減肥最好的辦法，是飲食加運動療法，同時有條件的話可以配合針灸減肥，這樣多管齊下，才能將多余的脂肪燃燒掉，恢復標準身材。您好，正常人的標準體重是身高減去100，如果在標準以上就需要減肥，不知道您的身高，您可以自己算下。所以說如果身高很高，想減到80，是十分困難的，也不利于健康。