你好，要注意及時的發現病情并且加以治療，通常較為常見的病癥有精神分裂癥、情感性精神病、神經癥以及其它各種精神疾病；還有就是軀干方面的疾病，比如像潰瘍病、心絞痛、心力衰竭、甲狀腺機能亢進等，這些都會引發失眠。要想擁有優質的睡眠首先我們應該養成準時睡覺的習慣，只有養成一個你自己的生物鐘，才能讓你的睡眠情況得到有效的改善。每天晚上睡覺前應該提早一小時上床，并且做好睡覺的準備，同時讓自己的情緒逐漸的恢復平緩，或及時的發現病情并且加以治療。

一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠癥狀。有些人適應能力強，有些人則比較敏感，對環境適應性差的往往容易失眠。12點前入睡，可以保證精力和體力更好地修復；而12點后入睡，即使第二天早晨用更長時間睡眠來補充，也不能達到12點前入睡的效果。如果晚上過了12點還沒有入睡，常常頭腦變得異常冷靜清醒，思維活躍，這時是作家工作的良好時間，但是若長期在12點后入睡，則不利于健康。