肩胛骨上拱前突的情況，可能與姿勢不良、肌肉失衡、骨骼發(fā)育異常、疾病因素等有關(guān)。通過正確的鍛煉、治療和生活習(xí)慣調(diào)整，部分情況是可以改善的。 1. 姿勢不良：長期彎腰走路等不良姿勢會導(dǎo)致肩胛骨位置異常。應(yīng)注意保持挺胸抬頭，糾正走路姿勢。 2. 肌肉失衡：某些肌肉過強(qiáng)或過弱，如胸小肌緊張、菱形肌薄弱。可通過針對性的肌肉訓(xùn)練來平衡。 3. 骨骼發(fā)育異常：先天或后天的骨骼發(fā)育問題，可能需要評估嚴(yán)重程度，必要時借助支具或手術(shù)矯正。 4. 疾病因素：如脊柱側(cè)彎等疾病影響肩胛骨位置，需先治療原發(fā)疾病。 5. 缺乏鍛煉：平時運(yùn)動少，肩背部肌肉力量不足。增加鍛煉，如游泳、瑜伽等。 總之，肩胛骨上拱前突的改善需要綜合評估個人情況，采取針對性的措施。同時要保持耐心和堅持。

人的脊柱正常有四個彎曲：頸曲,胸曲,腰曲,骶曲,側(cè)面看呈一個S形.頸曲,腰曲向前彎；胸曲,腰曲向后彎.但從正面看脊柱應(yīng)該是直的.因此如果是稍微彎點,一挺胸又變直,多半沒問題.矯正練習(xí)（1）手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原.這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢.（2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對社一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量內(nèi)收夾攏,兩腿直立.保持4拍再還原.做6～8次,注意呼吸自然.（3）背手挺胸練習(xí)：兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動,做16次.（4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬）,如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量內(nèi)夾兩臂,抬頭挺胸.4拍完成1次,做6～8次.（5）擴(kuò)胸運(yùn)動：兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸,再還原,如此反復(fù)練習(xí)16一20次.要求向后擴(kuò)胸速度要快,有一定力度,擴(kuò)胸時抬頭,挺胸,收腹.（6）俯臥兩頭起；俯臥地上,膝關(guān)節(jié)伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然后還原,做8～12次.要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸.（7）仰臥拱背：仰臥,兩臂于體側(cè)伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8～10次.要求挺胸時,背部離地面至最高點,脖子不能放松.（8）持棍繞肩：兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過頭,雙臂后繞,木棍落至后背,然后雙臂再從后背繞至前由.練習(xí)12～15次.要求前后繞肩時手臂要伸直,挺胸收腹.不過嚴(yán)重的話,這些矯正練習(xí)作用不大,可能需要進(jìn)行鈦合金矯正,但是價錢比較貴……

你好,根據(jù)你的癥狀,主要考慮是腋神經(jīng)損傷或者是骨骼畸形.對于你的情況,建議不要盲目就醫(yī),自行買藥服用,以免延誤診治,加重病情；最好到正規(guī)醫(yī)院相關(guān)科室治療,早治療早康復(fù)；平時要加強(qiáng)身體鍛煉,提高自身抵抗力,避免勞累,受涼,感冒,注意飲食,多食新鮮水果,蔬菜.