體重過輕可能由多種因素導致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、壓力過大、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：日常飲食中蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足，影響體重。應增加優質蛋白（如瘦肉、魚類、蛋類）、主食（如米飯、面條）和健康脂肪（如橄欖油、堅果）的攝入。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，營養物質不能充分吸收。可適當補充益生菌，改善腸道菌群，促進消化吸收。 3. 代謝異常：基礎代謝率過高，消耗能量過多。通過規律作息、適度運動來調節代謝。 4. 壓力過大：長期精神緊張會影響食欲和代謝。學會放松，如冥想、瑜伽等。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致體重減輕。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 總之，體重過輕需要綜合考慮各種因素，通過改善飲食、調整生活方式，必要時就醫診治，以達到健康的體重。

您可以試試少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入