1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。

朋友您好，其實注意事前事后注意生殖器官的清洗就可以的。

房事前后的營養保健很重要，做的好可以提升性生活質量還可以防止婦科疾病的發生：1、不論男女，外生殖器黏膜外都有褶皺，很容易滋生細菌而感染疾病。因此，都必須要養成清潔衛生的好習慣，日常護理用弱酸性溫和無刺激的洗劑，比如像婦炎潔、黃柏洗液這類的中藥洗劑，能抗菌止癢殺蟲消炎，預防婦科疾病，房事前后可根據個人情況加大使用量。但是不要沖洗陰道里面，避免破壞陰道環境。2、性愛前后各排尿一次，房事前排尿，可防止膨脹的膀胱受壓帶來不適，影響性生活質量。房事后也應排尿一次，讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細菌被沖刷掉，預防感染。3、性愛之后喝杯果汁，因為酸性較強的果汁能夠降低尿道中細菌的數量，這樣對于預防婦科病是很有幫助的。還可以美容養顏，促進睡眠。

女性得婦科病是較正常與普遍的現象。婦科病也分輕重，分得的病的嚴重程度，一般的婦科病是可以治愈的，但是有些特殊的病是不容易治愈的。女性的婦科病多數是由于性交或是衛生安全性不夠所發生的，男性不戴避孕套，男性的生殖器官的衛生不安全，常會因此而使女性得婦科病，或是女性在自身的生殖器官的洗滌或是保護方面方法與方式不對，使得病菌滋生。

性生活前后都要注意外陰的清潔。不用不潔的器具或手指刺激生殖器。做到事前、事后都要對外陰進行清洗！以上是對“性生活前后的營養保健”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！