患者好，摩擦法最簡單的方法是兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發(fā)熱的感覺，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺，可以連續(xù)摩擦36次或72次。左顧右盼法　坐位或站位，深吸氣時頭向左轉(zhuǎn)，呼氣時頭部還原正中位;深吸氣時頭再向右轉(zhuǎn)，呼氣時頭部還原正中位;左右交替，反復(fù)6～8次。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

鍛煉一定要注意適當原則，推薦你繼續(xù)服用你說的藥物，效果還是不錯的。

你好，頸椎病主要是因為坐過多、使用電腦過多，運動過少，頸部椎體發(fā)生了病變引起的不適。對于你這樣的年齡，建議平時盡量不要長時間的坐姿，平時我進行伸展上肢的運動鍛煉，比如羽毛球、氣排球等都可以，只要堅持三個月左右的鍛煉，是可以緩解和控制頸椎不適的。祝好。

頸椎病多因過度勞累,氣血瘀滯等因素誘發(fā)的。頸椎病自我療法：頸圍：限制頸部的過度活動，緩解椎間隙內(nèi)的壓力。增加頸部的支撐作用。牽引：可以在家中，也可住院，低枕頭，糾正高枕無憂姿勢。作用：限制頭頸部活動。有利于椎間隙內(nèi)突出物的還納。按摩與推拿法，理療操作的方法要揉和

你好頸椎的病的問題最好是去治療一下你可以先吃一下你說的藥物看看效果不行再去醫(yī)院可以選用針灸推拿韌針以及外用膏藥等方法進行治療

你好，頸椎病的治療是需要一定的時間的，并且是很容易復(fù)發(fā)的患有頸椎病需要注意避免長時間的低頭工作，再者可以用頸椎牽引器治療。