你好！女性更年期的平均年齡是45歲左右，但有些女性從40歲左右歲就開始出現更年期癥狀。更年期會伴有月經不調的癥狀。要延緩更年期癥狀，建議你服用巢之安巢之安有效滋養卵巢，恢復正常內分泌水平。平常也要注意飲食、作息規律等。祝你早日康復！

您好，根據癥狀描述來看，考慮更年期綜合癥，首先要保持平和心態，禁辛辣刺激油炸飲食，積極參加體育鍛煉，增強體質，適當口服乙烯雌酚、谷維素及靜心口服藥進行調理，癥狀會慢慢改善。平時要養成良好生活習慣，多喝溫開水，多吃瓜果蔬菜，積極參加體育鍛煉，增強體質，按時用藥，定期隨訪。

這個情況需要合理安排工作和生活,勞逸結合,生活要有規律,多參加文體活動,這樣既可愉悅心情,也可以分散注意力,改善和緩解更年期不適的癥狀

健康指導：您這是更年期植物神經紊亂造成的，可以補充一些維生素B1，B12來緩解癥狀。在食物上可以吃一些蓮子百合湯，蓮子有補脾腎、養心氣的作用；蓮子有潤肺、補虛、安神的作用，蓮子百合湯適合更年期女性的煩躁不安、心悸恍惚、失眠多夢癥狀。平時要多參加體育運動和集體活動，分散注意力，達到緩解精神緊張的作用。