你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。不要偏食，保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉、體育運動。

你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次與營養，運動，睡眠等有關系，18歲之前骨骺線沒有閉合就還有幾率再長高的，你目前才16歲骨骺線沒有閉合.建議可以多參加跑跳類的體育鍛煉，多加強營養適當補充鈣片，注意休息避免熬夜利于長高

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養和鍛煉有關，尤其是青春期生長發育很快。這時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速，有利于營養的吸收，使骨骼迅速生長。

朋友你好，跟你敘述的情況考慮是想在長高。這建議你要注意增加營養，再就是要多鍛煉，飯后要多蹦蹦跳跳也是有助于長高的，

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.增高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上.每天固定10至30分鐘的上述運動,就墊定良好的長高基礎。