健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康，首先你要養成良好的飲食習慣不要暴飲暴食少吃動物性油脂平時飲食要清淡，每天多吃蔬菜水果，平時堅持運動如跑步等，堅持下來就能成功

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

您好，根據您所說的情況，每天吃的不多，但是很胖，建議您可以從飲食與運動兩方面來進行減肥,從而達到目的!在飲食上,建議您要避免高油,高脂食物!盡量要清淡,以低膽固醇，低脂肪為主！可以繼續做仰臥起坐的，運動量可以從小到大，慢慢進行！但飲食與運動一定堅持才有用！

你好！肥胖的主要原因與內分泌系統調節及脂質代謝和飲食結構和習慣及生活方式等很大關系首先從非藥物性措施處理開始，不僅僅是做幾個仰臥起坐為鍛煉方式，應加大運動量和改變飲食結構和習慣，堅持晚飯后快走火慢跑及廣場舞等方式鍛煉一個小時以上，注意飲食堅持低鹽低脂清淡素食為主，持之以恒

你好。根據你上述問題，綜合分析，肥胖照成的主要因素是物運動量和飲食上導致的。要想減肥，必須控制飲食主要是杜絕大肉大油膩制品的食用，可以通過食用苦瓜來輔助抑制體內吸收脂肪量。你好，建議您控制飲食健康飲食，晚餐清淡，水果蔬菜為主。仰臥起坐繼續堅持。每天10cm大小的苦瓜涼拌食用，使用一周后該為隔一天一次。