更年期婦女保健之道包括：一婦女保健期均衡飲食：每天攝取五大類食物并多攝取高纖維食物及少吃含油鹽糖量高的食物.二婦女保健期增加鈣質的攝群除了攝取富含鈣質的食物如綠色蔬菜小魚干等外平均每天喝相當兩杯奶類的乳制品并攝取適量的維生素D有助于鈣質的吸收利用.三婦女保健期荷爾蒙補充：除了可以減少和改善更年期的癥狀外雌性激素也能夠抑制噬骨細胞對于骨質的破壞作用及有效防止骨質流失因此補充雌激素是更年期婦女防止骨質疏松的重要方法之一.四婦女保健期因為更年期癥狀所引起的情緒障礙經過一段時間的荷爾蒙療法和其他藥物配合大多能得到理想的治療效果若能積極走入社會或是扮演多重角色培養自己的興趣及參與各項的活動正是避免情緒障礙的最佳方法.五適當的配合一些營養保健品進行調理比如補充鈣片卵巢保養調節內分泌之類的.具體可以上女性健康調理網進行在線咨詢

更年期是一個特殊的時期通常在40歲至50歲之間這時卵巢功能逐漸退化雌性激素合成也日漸減少要緩解更年期病癥一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品嚴重者可采用激素或中草藥來調理.

更年期一般女性在45-55歲出現.出現面部皮膚潮紅不明原因的發熱胸悶心慌頭痛眩暈煩躁易怒失眠耳鳴乏力記憶力減退感覺異常性欲減退月經紊亂等.建議你可以口服：逍遙丸和谷維素有一定作用.也建議你多吃大豆蜂蜜蜂王漿而且一定要自己制作的豆漿才是真正有作用的啊.他里面含有生物樣的雌雄激素.有很好的減輕不舒服的癥狀作用的啊.一般情況60歲以后也會自行緩解的啊.生活護理：建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑.牛奶中鈣的含量很豐富每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克而且這種鈣為天然乳鈣容易被人體消化吸收.況且藥補不如食補.