患者好，根據您描述的情況來看，減肥就是控制飲食與增加運動量，您少吃飯多吃菜每餐吃七分飽的話，只能減一部分脂肪。減肥就是控制飲食與增加運動量，您少吃飯多吃菜每餐吃七分飽的話，只能減一部分脂肪。這樣做的話減肥到后期體重很難減下來，建議您適當的加大運動量，減肥期間所吃的食物要計算好您一天消耗的卡路里與您攝取的卡路里，少坐多運動，適當的運動才能讓您瘦的健康。網上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫院就診。

您好，就您的描述來看，您的體重是超標的，是需要減肥，而減肥僅憑您所說的節食是不夠的，還需要進行運動，您好，建議您在節食的基礎上多運動，比如慢跑，游泳，騎自行車等有氧運動，這樣能夠促進消耗脂肪，希望我的回答能幫到您。

這種情況是肥胖，體重超標，代謝性的問題，應該綜合治療。建議首先采取生活方式的干預治療，如控制飲食攝入量，葷素搭配，總量控制，不要吃脂肪含量高的食物，控制總的熱卡攝入，菜也不能多吃。適當運動，如快走，慢跑，爬樓梯等。

你好，這種情況是可以起到一定的減肥作用的。在進行飲食調理的同時，還需要注意加強體育鍛煉，才可以起到比較有效的減肥效果。鍛煉一般可以采取慢跑、長跑、健身操、騎車等有氧運動，時間需要根據身體的情況來決定，一般以不低于40-60分鐘為宜。

肥胖的產生，主要是攝入的熱量大于消耗的熱量，而多余的熱量以脂肪的形式儲存于皮下、肝臟等等部位，因此，減肥首先要“管住口”，飲食要控制，但不是禁食；其次是“邁開腿”，要進行運動，把多余的能量消耗掉。再次就是減肥后的堅持。少吃、吃七分飽，是可以，但還是要運動。要有耐力、毅力、恒心，貴在堅持，否則，就是減肥成功了，也會反彈。

你好，你的情況屬于肥胖，光靠控制飲食是沒法減肥的建議計算攝入的卡路里，控制卡路里，堅持運動，例如慢跑，仰臥起坐等。祝你健康！