身體缺乏營養時，可通過多種食物來補充，如富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含膳食纖維的食物以及富含碳水化合物的食物等。 1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，能幫助修復和生長組織。 2. 富含維生素的食物：維生素對身體的正常功能至關重要，像新鮮的蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜）和水果（如橙子、草莓）富含各類維生素。 3. 富含礦物質的食物：礦物質參與多種生理過程，例如，豆類富含鐵，海鮮富含鋅。 4. 富含膳食纖維的食物：促進腸道蠕動，預防便秘，如全谷物（燕麥、糙米）、蔬菜等。 5. 富含碳水化合物的食物：為身體提供能量，如大米、面條等。 總之，飲食應多樣化，合理搭配各類食物，以滿足身體對各種營養的需求。但如果存在嚴重的營養缺乏，應及時就醫。

健康指導：這類營養素的缺乏常見的癥狀是嘴里潰爛，同時影響人體乙酰膽堿合成對思維有一定的干擾。這類維生素多存在于動物性食物中，建議日常注意優質蛋白類食物的食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品等的食用補充。

維生素B2缺乏可以導致口、眼和外生殖器部位的炎癥和人體腔道內的粘膜層病變。每天要從飲食中攝取。動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子等都可以是維生素B2的來源。建議根據病情癥狀到正規醫院診斷治療，平衡飲食，合理用藥。

你好，維生素B2又稱為核黃素;卵黃素，一開始是從蛋黃中得到的，所以稱為核黃素，主要是用于于口角炎、唇炎、舌炎，食物當中牛奶、雞蛋及動物肝臟中含量豐富。建議補充維生素最好通過飲食來補充，多吃雞蛋，牛奶，蝦等一般來說是不會缺乏維生素B2的。希望對你有幫助，祝好。

維生素B2確實會引起口腔潰瘍，如果反復出現可以服用維生素B2即可。建議您直接服用維生素B2片就可以，或者每天服用一粒復合B族維生素，長期服用可以提高免疫力