一,注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動和體育鍛煉.注意飲食調節,以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,并避免進富含膽固醇的食物.肥胖者適當控制食量和總熱量,適當減輕體重,避免情緒激動.戒煙,戒酒,戒茶,戒咖啡.減少精神負擔與刺激.鍛煉身體,跑步,打太極拳.二,降壓藥物治療：根據病情合理使用降壓藥物,使血壓維持在正常或接近正常水平,對減輕癥狀,延緩病情進展以及防止腦血管意外,心力衰竭和腎功能衰竭等并發癥都有作用.降壓藥物種類很多,各有其特點,目前趨向于作用持久,服用次數減少的長效制劑或劑型,以方便病人服用.

得了高血壓后僅靠食療已不能控制血壓,但高血壓食療是重要的輔助治療的項目,時間長了就會顯現出它的療效.下面介紹一組高血壓食療方法,對高血壓初期尤其有效：1,清早起來一杯冷開水約1000ml,這樣可以使一夜失去的水份得以補充,可使血液至少六小時變淡,直接減輕心臟和血管的壓力.還能使動脈粥樣斑塊液化.2,限鹽早餐或無鹽早餐：限鹽和無鹽可以使血液粘度變淡,并有利于腎小球濾過,大量排尿又可以使鈉排出體外,達到降壓的目的,3,清淡飲食：食物中少吃煎,炒,油炸食物,多吃蔬菜和利尿降脂的食物,如冬瓜,煮黃豆等,多吃植物油,少吃動物油.4,控制總量：不管什么食物,你都得控制到半飽和八成飽的份上,并不靠零食補充.能按照上述高血壓食療原則控制飲食,一小段時間后您可能就不需要高血壓治療藥物了.

原發性高血壓的控制主要依靠藥物,常用的有6大類：利尿劑,β受體阻滯劑,鈣拮抗劑,血管緊張素轉化酶抑制劑,α1受體阻滯劑,血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑.醫生指導下服用降壓藥,不能盲目服用藥物.另外需要改變自己不良生活習慣和嗜好,飲食上要求低補,戒煙,限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補,甜食和高膽固醇飲食.多吃蔬菜,豆制品,瘦肉,公雞肉,兔肉,海蜇和魚類,尤其應多吃富含纖維素的蔬菜,以減少膽固醇在腸內的吸收.超重者要逐步減輕體重.

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時治療啊.否則降壓效果不好.在當地醫生指導下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩.多吃些果蔬是有好處的.

引起高血壓的病因很復雜,目前認為是在一定的遺傳背景下,由于多種后天環境因素作用使正常血壓調節機制失代償所致.導致高血壓的飲食因素有以下幾點：1,鈉：食鹽的攝入量與高血壓病有顯著的關系,鈉潴留使得細胞外液增加,心排血量增高,血壓上升.低鹽飲食可以明顯的改變高血壓的癥狀.鈉是致高血壓病的主要原因.2,能量：肥胖者高血壓病的發病率比正常體重者顯著增高,高血壓患者多數合并超重或肥胖.限制能量攝入使體重減輕以后,血壓都有一定程度的下降.3,蛋白質：不同來源的蛋白質對血壓的影響不同,植物性蛋白可使高血壓和腦卒中發病率降低；大豆蛋白雖無降壓功能,但有預防中風發生的可能.