你好，如果經(jīng)常做惡夢，說明你的潛意識里有被壓抑的情緒，如果自己不清楚是什么原因，可以通過解夢來嘗試解決！當(dāng)你把潛意識里所包含的信息認(rèn)識清楚，進(jìn)入到意識層面，你的惡夢就結(jié)束了。祝你好運(yùn)！！或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

這種病的原因有很多像：一是環(huán)境因素當(dāng)一個(gè)人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。三是心理因素緊張、抑郁、興奮或悲傷等都會引起人失眠。希望你能嚴(yán)格生活規(guī)律和作息制度白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉。注意睡前心理衛(wèi)生睡前精神要放松，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

你好。放松自己的心，和朋友出去瘋狂玩一天，或去一個(gè)你從未去過的地方，一定要隨心所欲，把心里的東西都發(fā)泄出來，想說的都告訴你的朋友！不要再去想其他的，玩累了回家泡個(gè)澡，聽聽音樂，然后美美的睡上一覺。以上是對“失眠多夢，而且都是噩夢什么原因”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，你這種情況是不是工作壓力太大了，晚上的時(shí)候腦袋還是處于一種緊張的狀況，你睡前沖杯牛奶喝，或者是泡泡腳，那樣都會促進(jìn)睡眠的，而且還可以提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)多吃新鮮的蔬菜水果，增加一些適量的運(yùn)動(dòng)，不要光是腦力勞動(dòng)，保持好的心情。

你好，心事過重會直接給睡眠質(zhì)量造成影響，調(diào)整自己的心情，必要時(shí)可以咨詢心理醫(yī)生平時(shí)鍛煉一下身體增強(qiáng)自身的抵抗能力飲食方面要注重營養(yǎng)