抑郁癥患者的情緒經(jīng)常低落，并且對(duì)自我的評(píng)價(jià)很低，覺(jué)得自己處處不如人，甚至不配擁有快樂(lè)，他們眼中的未來(lái)一片灰暗，更談不上美好的憧憬。你好，首先要調(diào)整下作息，不能再熬夜，每天12點(diǎn)之前必須得睡覺(jué)才行。所以，無(wú)論多么忙，都得堅(jiān)持這一點(diǎn)，大不了第二天要早起一會(huì)兒再忙。保持充足的睡眠是緩解頭疼的最好辦法。這樣堅(jiān)持了一個(gè)月明顯感覺(jué)頭疼的次數(shù)和時(shí)間減少了。

您好，您這樣是患上了嚴(yán)重的抑郁癥了；您這種情況是比較嚴(yán)重的了，抑郁癥每個(gè)患者的病情不同，較輕的抑郁癥患者的情況主要是體現(xiàn)為情緒上的長(zhǎng)久的低落，嚴(yán)重的抑郁癥患者就會(huì)讓您這樣產(chǎn)生厭世的情緒，甚至有自殺的傾向。您的情況，首先，要去醫(yī)院做下檢查，在確定了病因之后，進(jìn)行治療；其次，要放松心情，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好；要學(xué)著慢慢放松自己，瑜伽的音樂(lè)很有幫助，沒(méi)有的話可以去CD店里買(mǎi)一張聽(tīng)；看看動(dòng)畫(huà)片，這不是小朋友的專利；要做做運(yùn)動(dòng)，散散步，總呆在家里也很悶。多交朋友，和親人多溝通，說(shuō)出來(lái)會(huì)好受些；多多正面鼓勵(lì)自己，給自己更好的心理暗示，學(xué)會(huì)享受生活，多關(guān)心自己；多做點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的好吃的給自己。