膝蓋術后有點腫且不舒服，適合做哪些運動？
2025-03-25 09:41
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）現膝蓋有點腫（有點不舒服），請問像我這種情況應該做那些運動較為適合？曾經的治療情況和效果：術后沒有再治療過
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回答2
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鐘志年 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
骨科
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膝蓋術后出現腫脹和不適，適合的運動包括股四頭肌收縮練習、直腿抬高、踝泵運動、游泳、騎自行車等。 1.股四頭肌收縮練習：平躺在床上，伸直膝關節，主動收縮大腿前方的股四頭肌，保持 5 秒后放松，重復進行。能增強股四頭肌力量，減輕膝蓋負擔。 2.直腿抬高：仰臥位，伸直下肢并抬高 30 度左右，保持 10 秒后緩慢放下。有助于強化腿部肌肉，改善膝蓋穩定性。 3.踝泵運動：通過屈伸踝關節，促進下肢血液循環，減輕腫脹。 4.游泳：水的浮力能減輕膝蓋壓力，鍛煉肌肉力量和關節靈活性。 5.騎自行車：可調節阻力和座椅高度，對膝蓋損傷較小，能增強關節周圍肌肉力量。 膝蓋術后的運動康復需要循序漸進，避免過度運動造成二次損傷。如果在運動過程中出現疼痛加重或其他不適，應及時停止并咨詢醫生。
2025-03-26 05:03
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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好，不建議您做劇烈運動。您最適合的就是有氧運動，每天堅持競走就有比較好的健身效果。
2016-01-23 09:57
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