你的情況屬于輕度抑郁癥，一般不需要采用藥物治療。你現(xiàn)在應(yīng)該盡量的保持積極樂觀的生活態(tài)度，遇到事情向好的一方面看，另外有什么不順心就應(yīng)該找個人傾述一下，平時應(yīng)該走出家門，多多參見一些集體性的活動。

你好，這個病必須聽從醫(yī)囑，不愉快的感情體驗，要學會忘記，不要讓自己長期處在不愉快的感情體驗中，長期沉溺與不愉快的感情體驗中就會讓抑郁成為一種精神癥狀。當突然重大的事故發(fā)生時，也要保持冷靜，太強烈的不愉快的感情體驗，也會造成抑郁，在災難面前也要保持豁達的心態(tài)。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營養(yǎng)，鍛煉身體，保持身心健康。

你好,除了去心理咨詢科進行疏導治療、認知治療、音樂治療、發(fā)泄療法外，專家特別建議應(yīng)該多吃蔬菜多晨跑多走出家門，融入春天生機勃勃的大自然。“吃蔬菜可以疏通肝氣，晨跑可疏通筋骨、抒發(fā)情緒，多出門曬太陽可以驅(qū)除煩悶情緒，因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的"興奮劑"，對身心健康大有裨益。