健康指導：你好:減肥是個堅持的過程所以關鍵是堅持下來就能成功。建議你平時首先就是注意自己的飲食習慣平時少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等來增加飽腹感控制自己的飲食量平時不要熬夜保證睡眠充足，每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功

你好，減肥最好的方法是控制飲食和做運動。你現在還是按你原來的方法控制飲食，在這個基礎上每天勤壓腿，可以瘦腿，需要堅持，要注意不要反彈。

患者，女，16歲，詢問疾病你好，減肥就是增加消耗量減少攝入量，養成晚上6點以后不進食的習慣。

健康指導：您好其實減肥最健康最有效的減肥方式是控制飲食并配合著運動。每頓飯控制在七八分飽，然后減少晚餐的攝入量，多吃些蔬菜和水果，減少油膩和淀粉類食物的攝入。在控制飲食的同時配合著運動，可以做些簡單的運動，如果側重于下半身，可以做一些高抬腿、騎腳踏車、慢跑的運動，然后一天一天堅持下去，會看到效果的。