你好，建議你及時到心理科治療焦慮癥。平時多看看心理方面的書籍，學會放松身體及深呼吸。

您好，多數焦慮癥患者往往會伴有睡眠上的障礙，精神狀態欠佳，容易疲勞或缺乏精力，情緒不穩定根本沒有來由的就開始發脾氣，這種情況一般采用中醫療法，通過中藥調理提高睡眠質量就可以得到緩解。

朋友，你好~你目前的精神性焦慮和軀體性焦慮都比較明顯，是應該盡早進行處理和改善。焦慮癥的主要治療方式有：藥物治療和心理治療。一般情況下，軀體性癥狀較嚴重的焦慮癥朋友會先采用藥物治療和心理治療相結合的方式，用藥物改善軀體癥狀的同時進行心理調整和訓練，能得到明顯的改善，預后效果較好。藥物方面，你需要到正規醫院的?？七M行咨詢。心理治療方面，目前國際上首推認知療法，其中最新的是正念行為療法，通過系統的認知調整和心理訓練，增強心理彈性，提高你應對生活、工作或社交的能力，從而讓你擺脫焦慮癥的困擾。此外，建議你可以看看相關文章《焦慮癥認識的六大誤區》、《駕馭焦慮五步走》等。希望對你有所幫助，祝好~以上是對“焦慮癥很嚴重，心口窩疼，睡眠質量有嚴重問”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你這樣和自身的肝氣郁結，脾失運化引起的，應該注意日常的多運動一下看看有無肝氣犯胃引起的疼痛，注意多吃蔬菜，可以用氣滯胃痛顆粒，歸脾丸等藥物，調整心情，多運動一下