精子活力和存活率不佳可能由多種因素導致，如生活習慣、生殖系統疾病、內分泌失調、環境因素、免疫因素等。 1.生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、久坐等不良生活習慣會影響精子質量。應戒煙戒酒，保持規律作息，避免久坐，適度運動。 2.生殖系統疾病：附睪炎、精囊炎、前列腺炎等炎癥感染可能影響精子活力和存活率。需要針對炎癥進行抗感染治療，如使用左氧氟沙星、頭孢呋辛等藥物。 3.內分泌失調：體內激素水平失衡，如睪酮分泌不足。可補充相應激素，如十一酸睪酮。 4.環境因素：長期處于高溫、輻射、化學污染等環境中。要盡量遠離不良環境。 5.免疫因素：自身免疫異常產生抗精子抗體。可使用免疫抑制劑，如潑尼松。 改善精子活力和存活率需要綜合調理，同時要保持良好的心態。建議前往正規醫院男科就診，遵循醫生的建議進行治療。

精子活力低的話最好的是先去醫院做個檢查再做治療的話效果可能會好點。你也可以服用育之緣產品，育之緣產品有提高精子活力、促進精子生成、縮短精子不液化時間等疾病的作用。日常生活在飲食方面可以多吃點食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等，只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。這對你的病情有幫助。主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。