您好！要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。　糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.

男，6歲，很挑食，害怕長不高孩子有可能缺鋅，可以去醫院檢查還是是否缺少微量元素，因為缺鋅會有挑食的表現，可以口服葡萄糖酸辛口服液，對于孩子的成長主要是要多吃富含營養的食物即可

有助長高的食物這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利于兒童身高的增長及大腦的發育飲食禁忌　　平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育;　　鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣;　　注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。

孩子挑食的時候，有的是因為缺乏微量元素導致的挑食的癥狀！建議家長首先帶孩子到醫院檢查微量元素看看是否缺乏，有的話，進行相應的補充！還有就是讓孩子不要挑食，水果蔬菜都要吃一點，這樣營養均衡，才健康！適當的讓孩子進行一下鍛煉！

挑食（偏食或拒食）是幼兒常見的壞毛病，小兒挑食、偏食都是非常不良的習慣，對生長發育極不利。挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會造成維生素的缺乏癥，影響身體的健康和疾病的康復。挑食會導致某些營養素的攝入不足或過量，造成體質虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴重影響孩子的生長發育。長個子與孩子的飲食有極其重要的關系，應該從現在改變孩子的挑食習慣，才不會影響正常的生長，但靠藥物是不能很好的長高。所以為了孩子健康的成長，家長應該做到：1、找尋孩子不好好吃飯的原因，重新調整飲食。2、增加孩子的戶外活動，增加食欲。　　3、注意飲食要有規律，每天定時定量。　　4、父母在餐桌上要給孩子樹立好榜樣，擴大家庭食物圈，多增加食物的品種。　　5、對孩子不喜歡吃的食物可改變制作的方法，可能孩子就可以接受。　　6、創設和諧的進餐氣氛，不要強制孩子吃飯。孩子偶爾1~2餐食欲不好，家長不必過分關注。　　7、控制幼兒的零食。大多數零食都是一些含糖量比較高的食物，大量攝入后造成血糖濃度高，孩子一直處于飽食狀態，沒有饑餓感，影響進食。大人要減少幼兒零食的攝入，在餐前2小時不要給孩子零食。　　8、細心觀察孩子有沒有別的不適。　　9、補充腸道益生菌。所含腸道益生菌活力組合能增強食物在腸內的分解和消化，合成多種微量元素，讓兒童充分吸收食物的有效營養物質，同時促進腸道正常蠕動，增進食欲，糾正兒童挑食不良飲食問題。