問題分析：您好，跟骨下脂肪墊損傷包括跟腱腱鞘炎、跟后滑囊炎、腓骨肌腱鞘炎、脛后肌腱鞘炎和長拇屈肌腱鞘炎、跟骨下脂肪墊損傷、跖筋膜炎、跟骨皮下滑囊炎、跟腱周圍炎等。跟骨下脂肪墊損傷多因外傷、行站過久特別是負重行走、爬山等原因使跟骨下方著力處的脂肪墊損傷，發生出血、水腫、變性、變硬等病變，病人訴行走時疼痛，局部腫脹、壓痛。跖筋膜炎多由于外傷或慢性勞損，使跖筋膜在跟骨附著處產生勞損，出現變性、撕裂、鈣化和疼痛，壓痛點在跟骨底部前方，疼痛可向足跖部擴散，行走、彈跳加重，足底有緊張感，不能持久站立行走，平足患者癥狀明顯。跟骨皮下滑囊炎由于慢性勞損、鞋襪磨擦等刺激，在跟骨結節的跟腱附著處出現炎性反應，局部增生肥厚、腫脹、壓痛、皮膚暗紅。因足跟與鞋接觸處壓痛最明顯，所以患者常以足尖著地行走。意見建議：1.您可試用小針刀，如果小針刀效果不佳可局部注射少量糖皮質激素抗炎；2.可局部封閉治療；3.口服活血化瘀的中成藥及非甾體類解熱鎮痛藥物

你好,這都有一個過程的不要心急,否則適得其反,要注意休息,很快就好了.

健康指導：您好：建議您在用要期間，在飲食上要注意多食一些清淡的富含維生素C的食物，多補充一些優質蛋白和膠原蛋白較多的物質，不宜進食辛辣刺激，高溫油膩不宜消化吸收的食物，多注意休息，避免多走動。

跟骨下脂肪墊損傷多是運動型損傷引起的，運動過多，暴力沖擊，打球時候沒有保護好腳跟，鞋子底太硬。1、最近少行走，多休息。2、熱敷、3、采用外用中醫膏藥，外用膏藥足跟痛安?？怠⒏啵?、鎮痛、修復組織損傷?？苫謴徒M織狀態。4、醋溫水泡腳。