你好，這種現象是由于長期過度用力導致的局部腰椎退行性病變，以及肌肉韌帶拉傷，首先應該注意飲食衛生，避免這種不良的生活習慣，可以選擇針灸牽引等物理治療措施當然會有一定療效和作用的，可以逐漸緩解癥狀，不能夠完全根除的，主要是平時注意睡覺，睡硬板床，定期復查。

你好！根據你的情況分析：有可能你得了嚴重的腰肌勞損，和你的日常生活工作習慣有關系。針對你的問題建議你，日常生活中要避免久坐，睡的床不要太軟，平時注意鍛煉，有條件的話可以做些針灸，微波等治療。口服活血化瘀的藥物和鈣片。祝你健康！

上述情況是腰椎間盤突出壓迫坐骨神經引起的建議注意不宜久坐，避免勞累，藥物方面可以給與維生素B1片，腰痛寧膠囊口服治療

你好，椎間盤突出的鍛煉方法：正確姿勢是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎曲度，倒走是有效的方法，重心后移是矯正姿勢的有效方法。站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低于腳掌，重心后移，減小腰椎曲度,日常生活中，還可以使用負跟鞋，鞋底是前高后低的，隨時強制重心后移。康復鍛煉也須注意不要過量運動，稍微感到疲勞就需要休息，保持低強度的溫和鍛煉。

您好這位朋友，這種情況建議積極明確診斷，骨科看看建議你勞逸結合，作息規律，注意保暖，去醫院針灸，理療，祝您健康

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余V次,每日堅持30分鐘鍛煉，你好，注意良好的生活習慣，平時睡硬板床，患者腰突V癥伴下肢放射痛，早期可行牽引，抗炎止痛，脫水消腫，營養神經，局部封閉注射等保守治療，如癥狀加重，可行術后解除壓迫。可以使用（土邡子葒膏貼）進行治療，平時多注意按摩患處，達到通筋活絡的效果，就會慢慢恢復的，在飲食方面，寒性的食物要少吃或者不吃。