患者您好，肥胖其實(shí)不是完全看一個(gè)人的體重是多少就能夠判定的，肥胖不僅僅是超出了標(biāo)準(zhǔn)體重，而應(yīng)該是體內(nèi)的脂肪過(guò)多，那才是肥胖。鄭多燕減肥操可以瘦脂肪的，如果強(qiáng)度比較大的話，那么是有可能形成肌肉的，如果想避免形成肌肉，可以選擇練瑜伽，比較柔和，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議你平時(shí)可以多按摩身體，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以選擇運(yùn)動(dòng)以后按摩肌肉，這樣就可以促進(jìn)減肥和美感，長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，建議三餐正常攝入，平時(shí)增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議平時(shí)飲食規(guī)律。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，你可以跳減肥操，有利于減肥，不會(huì)出現(xiàn)你說(shuō)的情況，另外，要是減肥的話，建議多補(bǔ)充有利于人體消化吸收，建議你可以補(bǔ)充點(diǎn)蔬菜食品，像水果蔬菜類的食物，多補(bǔ)充點(diǎn)有利于吸收的食物。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。建議你：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長(zhǎng)跑，跳繩等鍛煉。

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!