減肥靠飲食和運動效果不佳時，可能與基礎代謝率低、激素失衡、睡眠不足、心理壓力大、藥物影響等有關。 1.基礎代謝率低：基礎代謝率低會使身體消耗能量減少。可通過增加肌肉量，進行力量訓練來提高。 2.激素失衡：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫檢查，確診后進行相應治療。 3.睡眠不足：影響身體代謝和激素分泌。保證每天 7 - 9 小時充足睡眠。 4.心理壓力大：導致激素紊亂，易引發肥胖。學會放松，如冥想、瑜伽。 5.藥物影響：某些藥物可能導致體重增加，如糖皮質激素。必要時調整用藥。 總之，減肥是一個綜合性的過程，如果飲食和運動效果不佳，應綜合考慮上述因素，必要時尋求醫生幫助，制定個性化的減肥方案。

您好，您這樣想速成的減肥是不行的，因為原因有二，一是多對身體不好，因為你短時間內改變了集體的內環境，一般不適應。二是減得越快越容易反彈，往往前功盡棄。建議您選擇合理的運動，選擇合適的飲食方法，尤其關鍵的一點就是堅持。

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。評定標準1.肥胖度　肥胖度=（實際體重-標準體重）÷標準體重×±100%　　肥胖度在±10%之內，稱之為正常適中。肥胖度超過10%，稱之為超重。肥胖度超過20%-30%，稱之為輕度肥胖。肥胖度超過30%-50%，稱之為中度肥胖。肥胖度超過50%，以上，稱之為重度肥胖。肥胖度小于-10%，稱之為偏瘦。肥胖度小于-20%以上，稱之為消瘦。　　如果你確實體重超標，你可以試試左旋肉堿咖啡，也可以通過飲食控制，如少食多餐，多吃蔬菜，水果，多吃含膳食纖維豐富的食物。如果你的體重未超標，建議你別去可以減肥，減肥溶液導致營養不良。