你好，平時生活習慣應注意，比如說睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，睡前不吃東西，睡前應開窗，要泡腳等等，這樣是可以減少像您這樣的情況的，希望我的話可以幫到您，祝您健康！

紅棗補養身體、滋潤氣血、“壯陽”的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發便秘。

您好，您很有可能是全方位的腎虛，即陰陽兩虛，兼有脾虛，你現在適合服用六味地黃丸（陰陽雙補），枸杞可以吃，每天指尖捏一把就可以了，不要多吃否則容易上火您首先要改掉手淫問題，把虛口堵住，然后平時注意食補，多吃豆類，尤其是黃豆（補脾）、黑豆（補腎）、紅豆（補心），多吃木耳以降血脂。用山楂片（中藥）配菊花當茶喝（最好把當天分的枸杞加進去）當茶喝緩解血稠，降血壓、血脂。

歸脾丸是益氣健脾，養血安神，這藥用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振等癥狀，你有精力疲憊屬于脾虛引起，失眠屬于心血虛引起，健忘屬于腎虛引起，所以可以繼續服用現在吃了效果一般，因為是針對大多數的類似癥狀的一個方，在量上可以適當增加比如服用10粒，16粒等，這樣藥效就要強一些。你的情況能吃枸杞起到補腎的作用，針對你有高血壓，血脂血粘稠度高，建議你可以使用枸杞、銀杏葉、羅布麻、丹參、山楂、三七花適量泡水喝。