建議患者平時補充維生素多吃各種蔬菜和粗糧，以補充多種維生素，滿足人體需要。除綠葉蔬菜外，還要吃紅色蔬菜，黃色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持營養全面均衡；多吃魚、少吃鹽以及少動煙酒、咖啡煙酒、咖啡都屬于溫熱之品，對更年期綜合征有很大影響，會使癥狀加重，導致失眠，焦慮心煩，不利于癥狀的改善。

更年期一般女性在45-55歲出現.建議多吃大豆.他里面含有生物樣的雌雄激素,蜂王漿都有作用的

你好，女性更年期綜合征首先要注重飲食調整，一定要減少攝取高脂肪食物和糖類，少吃肉類，適當控制脂肪攝入量。應注意患者精神調養，讓其及時發泄不良情緒，對朋友或親人訴說郁悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講清自己身體和心理上的以得到幫助。

女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，由于生理和心理改變而出現的一系列臨床癥狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘等。根據臨床表現，本病屬于中醫學的“絕經前后諸證”的范疇。保持心情舒暢，作息規律，多參加有益身心的活動，家里多理解。可服用千金加味逍遙丸，疏肝清熱，健脾養血，對改善“壞脾氣”可能有幫助。