減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實(shí)減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運(yùn)動。建議；第一保證每天早晨或晚上進(jìn)行體育鍛煉如短跑或長跑，第二飲食方面，低鹽，低脂飲食，多吃蔬菜，水果。

這個一般減肥的話還是要從飲食結(jié)構(gòu)去調(diào)整的這個晚餐還是要正常吃的，但是量要少一些，還有就是平時要在平衡膳食的基礎(chǔ)上少吃高熱量還有高蛋白的食物，還有一個就是要多運(yùn)動的

健康指導(dǎo)：您好，減肥期間最好保持各營養(yǎng)素均衡，根據(jù)您所描述的情況，建議配一些水果，蔬菜，雞蛋，牛奶等食物，保證營養(yǎng)均衡，另外，最好與運(yùn)動結(jié)合起來，采取跑步、跳操、游泳、跳繩等方式，每周運(yùn)動3-4次，每次直到發(fā)汗為止，最好長期保持下來。

健康指導(dǎo)：你好，是可以的，減肥最好的方法是飲食加運(yùn)動來調(diào)節(jié)。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，多吃蔬菜和水果，早餐正常吃，午餐吃七分飽，晚餐吃五分飽，晚上五點(diǎn)之后不要再吃任何的東西。在運(yùn)動方面你需要注意的是每天堅持運(yùn)動二小時。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的身高，計算出您的標(biāo)準(zhǔn)體重是108，您現(xiàn)在體重108，屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，如果要減肥，建議一個月減3斤為宜，麥片有很高的營養(yǎng)價值，建議您早餐吃一個雞蛋和麥片，晚餐再加一杯牛奶，午飯吃蔬菜和肉類，做到膳食平衡。