您好：您這種情況可以適當鍛煉的，平時可以選用一些有溫腎壯陽或滋補腎陰的食物，如鹿肉、羊肉、豬腰子、狗肉等。祝您健康！

不知道你是不是去中醫院檢查的，最好去知名的中醫院查一下早泄只是某一種病的表現癥狀而已，導致早泄的原因比較多（前列腺炎、腎虛、龜頭敏感度高、手淫頻繁、包皮長、心理因素等）,建議到醫院檢查確診病因對癥治療早泄患者陰莖陰莖頭的感覺比正常人靈敏，感覺神經興奮性比正常人增高，射精潛伏期反射弧較短，射精刺激閾低，在性交時容易誘發早射精?？梢源鞅茉刑捉档妄旑^敏感度，或者使用一些外用純草藥類延時藥膏降低龜頭的敏感性，一定不能用麻醉劑平時多加強身體鍛煉、并且要控制性生活次數、保持良好的睡眠多吃水果蔬菜,特別是維生素B1含量高的食物,能維持神經系統興奮與抑制的平衡

可以適當進行慢跑等有氧運動，加強營養，結合中藥治療，可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.

建議注意休息，適量鍛煉，可以慢跑等鍛煉，食用補腎食物以及含鋅豐富食物，可以應用益腎靈膠囊